本文摘要：对于女性来说，都想追求不老的容颜，但优美的容颜不行只依靠化妆品，拥有年轻的容颜首先必须要明白养生之道。

对于女性来说，都想追求不老的容颜，但优美的容颜不行只依靠化妆品，拥有年轻的容颜首先必须要明白养生之道。只有掌握了养生措施，才是康健养颜的秘诀，并可令身体保持康健少生病。特别是女性到了40岁后，更应该重视日常保健。

那么，40岁后女性要如何康健养生？1、女性应学会控制好情绪如今女性需要蒙受着生活和事情的双重压力，由于女性天生多愁善感，当遇到不顺心的事情时，更容易情绪化，而不稳定的情绪则会对康健有损，所以女性必须要控制好自己的情绪，而且要时常保持着心平气和，平时应该多磨炼身体，这样才可以令气血运行顺畅，当人处于放松的状态时，紧张的情绪才获得释放，并令肌肤获得放松。2、女性天天应好好吃早餐由于女性的身体经由了一夜的休整，体内的脂肪已获得燃烧，另外，早上是新陈代谢的最低点，为了让新陈代谢可以恢复到最佳状态，所以早晨起床后，必须要好好吃一顿早餐，早餐的食物应该多富厚一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一个熟鸡蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麦片和面包也行，这些都是不错的早餐食物。3、女性应保持良好的作息习惯良好的作息习惯对女性来说很是重要，对于一些经常熬夜或睡眠欠好的女性来说，其皮肤和气色都很是差，所以女性若想保持康健漂亮的容颜，必须要保持良好的作息习惯，天天至少有7~8小时以上的睡眠时间，而且要使睡眠的质量获得保证，在睡前制止做一些猛烈的运动，而且睡前不宜吃得过饱，最幸亏睡前可以泡个热水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜，这样有助于深度睡眠，使皮肤获得很好的休息，美容觉可令女性精神丰满，容光焕发，看起来气色更好。

4、女性应经常做有氧运动有氧运动天天可以在两个时间段举行，好比在清晨起床之后，或者在晚饭之后，或者在周末举行，适合女性做的有氧运动，包罗散步、溜冰、慢跑、瑜珈、康健操等，做有氧运动可以令女性的耐力更为持久，而且有助于增加氧气的供应，可使得体内脂肪获得燃烧，并可以令女性的气血更为旺盛，若能恒久做有氧运动，可以使脂肪淘汰，体重递减，从而塑造出更为完美的身材。总之，保持绮年玉貌是所有女人的梦想，但其前提是必须拥有康健的体魄，如果女性能掌握一些保健知识，并合理地举行养生，才气恒久拥有康健，而以上这些养生方法，更有助于女性康健地生活。#家庭医生超能团##康健科普大赛#参考资料：《女性康健保健知识》今日头条，2020-05-05。

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